top of page

Kneartrose - Alt du trenger å vite om behandling av stivt og betent kne.

Writer's picture: AlexAlex

Updated: Feb 4


Har du kneartrose? Du er ikke alene! Også kjent som slitasjegikt, er kneartrose en av de vanligste årsakene til leddsmerter blant eldre (1). Faktisk er det anslått at rundt 13% av kvinner og 10% av menn over 60 år har et vondt kne på grunn av artrose (2).


Har du et stivt kne, et betent kne, eller er bekymret for at en helprotese i kneet er nødvendig? Her er alt du trenger å vite om hva kneartrose er, hvordan det utvikler seg, og hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv.


 
Anne fikk behandling for kneartrose hos kiropraktor med gode resultater

Kanskje du er som Anne, 63, som oppsøkte meg som kiropraktor for hjelp med hennes kneartrose. Hun hadde et langvarig “stivt og betent” kne, med en tendens til å svikte. Min “gamle, knasende dårlige venn” har hun endt med å kalle det. Smertene var der med en gang hun stod opp, gikk ned trappene om morgenen, på lang tur, eller gjorde litt ekstra hagearbeid.

Hun søkte råd om hva hun kunne gjøre for å hjelpe kneet selv, og var litt redd for at trening skulle føre til enda mer vondt og “slitasje” i kneet. Anne var også litt bekymret for å måtte bytte ut kneet med helprotese.


Les videre for å finne ut hvordan Anne løste kneplagene!

 

Kjenner du deg igjen i Annes situasjon? Skriv 'Ja' i kommentarfeltet. Enda bedre, om du har opplevd stivhet eller smerte i kneet; del gjerne erfaringene dine med oss.


Høres Anne ut som en annen du kjenner? Send dem gjerne denne artikkelen!📨

Hva er kneartrose? Er det slitasje?


I gamle dager kalte vi kneartrose for slitasjegikt. Man trodde at kneartrose oppstod når bein og brusk ble gradvis slitt ned. Ofte kunne man tenke at kneet er blitt brukt opp, og var “ferdig”. Derfor var det ikke noe lurt å trene eller belaste det. En operasjon var kanskje det eneste som gjaldt.


Vi liker ikke å bruke uttrykket slitasje lenger. Dette fordi vi vet at “slitt ikke betyr slutten”.


Selv om du har “nedslitt brusk og bein” i knærne, betyr det ikke at du opplever noen smerter. Stivhet og smerter er ikke nødvendigvis relatert til nivået av degenerasjonen (3). Til og med en studie viser at overraskende mange med alvorlige grad 4 artrose, ikke opplever noe vondt (4).


Kiropraktor Alex undersøker kne for artrose

Artrose handler om den viktige kjemiske balansen i kneleddet. Dette holder leddbrusken i god, sunn stand. Derfor er det ikke bare en sak om å bytte ut “slite deler” med helprotese. Det finnes mange vellykkede tiltak og behandlingsalternativer for deg med artrose hvis du er symptomatisk (5). Artrosen utvikler seg vanligvis over tid, derfor påvirker det oftest eldre folk. Men det finnes alltid passende trening og behandling for alle, til tross for alderen!


Symptomene du ofte kjenner med kneartrose:


Hovedsakelig kjenner du:

  • Stivhet, spesielt etter hvile

  • Nedsatt bevegelighet


Du kan ofte kjenne:

  • Smerter ved bevegelse, for eksempel gange eller på trapper

  • En følelse av at kneet låser seg

  • Betennelse og hevelse i leddet

  • Lyder som knepping, knasing eller knirking ved bevegelse


Kjenner du noe annet? Skriv det i kommentarfeltet under. 👇🖊️

Hvordan forebygger jeg artrose?


Artrose kan påvirkes av mange faktorer, som for eksempel:


  • Å være overvektige (Høy BMI)

  • Tidligere skader som beinbrudd, leddbåndsskade, operasjon.

  • Genetikk

  • Overbelastning, “feil” mekanikk

  • Metaboliske grunner som feks. rakitt

  • Immobilisering (6)


Det finnes ingen “kur” for kneartrose. Men det finnes mange måter å forebygge, øke mobilitet og redusere eksisterende smerter på. Her er noen av de viktigste tiltakene:


1. Styrketrening - Hvordan trener man kne med artrose?


Mange er redde for at de skal gjøre ytterlige skader ved trening. Men “motion is your lotion”. Bevegelser stimulerer leddet til å reparere seg selv. Det blir ikke mer slitt! Fysisk aktivitet har veldig gode bevis for å lindre smerter, øke bevegelsen i knærne, og å hjelpe ¨bli kvitt smertestillende (7).


En kiropraktor kan hjelpe deg med en skreddersydd treningsplan, riktig teknikk og god veiledning. Dette øker sjansen for langvarig suksess, og reduserer risikoen for ytterlige smerter og overbelastning.



2. Kroppsvekt og kosthold


Utviklingen av hofteartrose skyldes ikke bare overbelastning av leddene. Forskning viser at overvektige personer (høy BMI) har høy risiko for å utvikle artrose i håndleddene – ledd som ikke bærer vekt (8). Dette understreker hvor viktige de kjemiske prosessene i artrose er (9).


Tror du ikke at godt kosthold kan hjelpe din kneartrose? Se og lær 6 enkle tips:


6 Enkle tips om hvordan kosthold kan hjelpe kneartrose

3. Tilpass aktivitetsnivået


Selv om det er viktig å være aktiv, bør du unngå aktiviteter som gir deg for mye smerter. Dette gjelder både under aktiviteten og i et døgn etterpå. Du behøver ikke være redd for litt smerte. Blir smertene over 5/10 på smerteskalaen begynner det å være litt for mye. Ta også hensyn til hevelse, låsninger og halting.


Som regel er svømming, sykling og lett gange de beste alternativene for mange. Løping på amatørnivå bidrar ikke til kneartrose (10). Likevel oppleves det ofte mer krevende for de med artrose. Din kiropraktor kan hjelpe deg med å optimalisere kneet ditt slik at du kan løpe mest mulig.


4. Bruk hjelpemidler


Hjelpemidler som støtteskinner eller ortoser kan bidra til å stabilisere kneet, og redusere smerter. Riktig fottøy med god støtdemping kan også være viktig.


Har du prøvd noen av disse tiltakene for kneartrose? Hva har fungert, eller ikke fungert for deg? Legg igjen en kommentar – vi,- og andre setter veldig pris på å høre din historie!


Behandling for kneartrose basert på grad


Det finnes flere behandlingsalternativer for deg med artrose. Det gjelder mest på hvor mye smerte og stivhet du opplever, og graden av artrose:


Grad 1 - Minimal artrose:

Du kjenner sannsynligvis lite eller ingen smerte. Små osteofytter kan være til stedet, men de har minimal effekt på funksjon.


Har du påvist kneartrose? Det anbefales at du oppsøker en kvalifisert terapeut, som en kiropraktor eller fysioterapeut (11). Dette gjelder spesielt om du har noen av de ovennevnte risikofaktorene.


Anbefalt behandling:

  • Fysisk behandling hos kiropraktor, manual- eller fysioterapeut (12)

  • Tilpasset råd om forebygging

  • Styrketrening

  • Livsstils- og kostholdsforbedringer.

  • Kosttilskudd som glukosamin eller kondroitinsulfat kan vurderes


Grad 2 - Mild artrose:

Du kan oppleve mild smerte eller stivhet, særlig etter perioder med immobilitet eller fysisk aktivitet. Synlige osteofytter, men brusken er fortsatt relativt sunn. Det er god plass i leddet.


Anbefalt behandling:

  • Fysisk behandling hos kiropraktor, manual- eller fysioterapeut (12)

  • Spesifikk styrke- og mobilitetsøvelser

  • Tilpasset kondisjonstrening


    kne med artrose osteofytter meniskskade

Grad 3 (Moderat artrose):

Smerten og stivheten blir mer merkbar under bevegelse. Knekkelyder eller knirking er mulig. Skader på brusken og redusert plass i leddet kan oppdages, og det kan også være løse bruskfragmenter.


Anbefalt behandling:

  • Fysisk behandling og styrkeøvelser fra kiropraktor, manual- eller fysioterapeut (12)

  • Vektreduksjon

  • Taping av kneet

  • Hydroterapi

  • Hyaluronsyreinjeksjoner (13)


Grad 4 (Alvorlig artrose):

Smerten er ofte konstant, og stivheten kan gjøre det vanskelig å utføre daglige aktiviteter. Brusken er nesten helt borte, og beinene i leddet ligger tett inntil hverandre. Kronisk inflammasjon kan også føre til skader på omkringliggende bløtvev.


Anbefalt behandling:

  • Fysisk behandling og styrkeøvelser fra kiropraktor, manual- eller fysioterapeut kan vurderes (12)

  • Kirurgi

  • Mindre invasive inngrep som osteotomi

  • Helprotese

  • Opptrening og rehabilitering etter operasjon for best mulig resultat.


Obs: Smerten du opplever er ikke nødvendigvis proporsjonal med graden av degenerasjon (3). Behandlingsplaner bør derfor tilpasses symptomer og aktivitetsnivå, ikke kun baseres på bildediagnostikk.


Behandling av Kneartrose


Kiropraktorbehandling for artrose


Det kan virke overraskende hvor mye behandling kan hjelpe deg med kneartrose. Behandling kan virke smertelindrende, og øke mobiliteten til leddet. Slik kan du fullføre treningsøvelsene bedre, og med det oppleve bedre progresjon. At du har mindre smerte i hverdagen kan for mange gi litt håp, og også mer energi til å fortsette med trening.


Du er kanskje av inntrykket at en kiropraktor skal “knekke” beina din? Og det kan virke litt skummelt for deg med kneartrose?


Dette er en vanlig misforståelse om kiropraktorer. Jeg, som mange kiropraktorer, gjør veldig mange andre type behandlinger enn kun “knekking”! Faktisk begynner jeg som regel med undernevnte, og opplever ofte veldig gode resultater. Det viktigste er å finne ut det som passer hver enkelte pasient best. Behandlingsmetodene inkluderer ofte:


Bløtvevsbehandling

  • Triggerpunktbehandling

  • Kinetic release teknikk

  • Massering

Triggerpunkt behandling massasje kneskål kiropraktor
Kinetic release teknikk

Bindevevsbehandling

  • Fascial Edge Tool, “Rocktool”

  • Bindevevsmassasje / Muskel-energi-teknikk

kne behandling bindevevsutstyr bindevevsmassasje kiropraktor
Fascial Edge Tool, “Rocktool”

Tørnåling, “dry needling”

Kne behandling dry needling tørnåling
Tørnåling, “dry needling”

Leddmobilisering


Behandling Mobilisering kne artrose kiropraktor Alex Horne
Et eksempel av Leddmobilisering

PIR tøying

Taping for kne


Det stemmer at kiropraktorer også gjør manipulasjon på rygg og ledd. Men dette er bare om det passer pasienten, og aldri uten en grundig undersøkelse og samtykke først. Når indikert kan en lett justering av det aktuelle kneleddet oppnå friere bevegelse, og med det oppnå bedre tøyelighet.


Det viktigste å huske på er at vi alle er forskjellige, og trenger derfor ulike tilnærminger. En kiropraktor begynner ofte med de mer forsiktige, konservative behandlingene.


Manuell behandling, som hos kiropraktor eller fysioterapeut, kan redusere smerte, øke bevegeligheten og hjelpe deg å få mest mulig ut av treningen din (12).



2. Injeksjonsbehandling


For deg med moderat til alvorlig kneartrose kan injeksjoner være et alternativ. Hyaluronsyre-injeksjoner fungerer som et smøremiddel for kneleddet og kan gi lindring i opptil seks måneder. Det innebærer 3-5 injeksjoner over 3-5 uker, og du kan oppleve reduserte plager i opptil 6 måneder (14).


3. Kirurgi og helprotese


Ved alvorlig artrose, der smerten er stor og funksjonen sterkt nedsatt, kan kirurgi vurderes. Det finnes flere alternativer for kirurgisk behandling av kneartrose. En mindre invasiv metode er reposisjonering av bein (osteotomi) for å redusere belastningen på de mest slitte områdene i kneet. For mer alvorlige tilfeller kan en helprotese være nødvendig. Dette innebærer total utskifting av kneleddet, der det skadede leddet erstattes med en metallprotese. Etter en slik operasjon følger en omfattende restitusjonsperiode med rehabilitering og oppfølging hos terapeuten, ofte over en periode på opptil ett år (15). Helprotese i kneet er en vanlig operasjon i Norge, med hele 7800 inngrep utført i 2019 (16).


 

Anne, 63, dame som fikk behandling for kneartrose hos kiropraktor med gode resultater

Anne’s story - Med litt fysisk og trygg behandling hos meg, klarte vi å lindre litt av smertene og stivheten i kun noen uker. Dette hjalp Anne til å fullføre flere øvelser enn hun fikk til før. Med litt råd og øvelsestilpasning, fullførte Anne 4 måneder med styrketrening og følte seg tryggere og sterkere. Anne kjente nå mye mindre smerter generelt, og var kun litt plaget. Med det kunne hun nå gå lengre gåturer, og stelle hagen slik hun håpet på!


 

Når bør du oppsøke hjelp for kneartrose?


Det er viktig å oppsøke hjelp tidlig hvis du opplever:

  • Vedvarende smerter i kneet som ikke blir bedre

  • Vansker med daglige aktiviteter som å gå, eller reise seg

  • Betydelig stivhet eller betennelse i kneet


Oppsummering


Du trenger ikke å være redd for kneartrose. Kneartrose er en vanlig, men håndterbar tilstand med mange gode og beviste behandlingsmetoder. Ved å ta aktive valg som inkluderer trening, vektnedgang og kiropraktorbehandling, kan du redusere smerte og forbedre funksjonen i kneet. Hvis du har et stivt kne, et betent kne, eller bekymrer deg for en mulig helprotese, er det aldri for sent å ta grep.


En kiropraktor kan hjelpe med å stille en diagnose, utvikle en behandlingsplan og gi veiledning for egenomsorg. Ofte er en kombinasjon av manuell behandling, trening og livsstilsendringer det som gir best resultat


Ta kontakt med oss i dag for en konsultasjon, så hjelper vi deg gjerne med å finne den beste løsningen for deg,- og ditt kne!


Del denne artikkelen med venner eller familie som også kan ha nytte av den. Sammen kan vi spre kunnskap, og hjelpe flere til å få en bedre hverdag med knærne sine!




9 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


Sundvollen Kiropraktorklinikk

©2023 Sundvollen Kiropraktorklinikk.

bottom of page